Sdílet
„I když myšlenka regulace hormonů pomocí jídla zní lákavě, musíme k ní přistupovat kriticky a na základě vědeckých faktů,“ říká Chrissy Arsenault, R.D.N. Endokrinní systém obvykle funguje samostatně, a pokud ne, vyžaduje to lékařskou intervenci, ne módní diety.
Lze hormony ovlivnit stravou?
Částečně ano – ale ne tak, jak tvrdí influenceři. „Jídlo samo o sobě nevyléčí hormonální nerovnováhu, ale může podpořit celkové zdraví,“ vysvětluje Melissa Groves Azzaro, R.D.N., L.D. Správná strava může pomoci regulovat inzulín a pohlavní hormony, dodávat potřebné živiny jako vitamín D či omega-3, ale žádná jednotlivá potravina nedokáže „vyvážit“ hormony magickým způsobem.
Důležité je i pravidelné stravování – dlouhé hladovění vede k výkyvům krevního cukru, což ovlivňuje inzulin a glukagon. „Nepravidelná jídla mohou rozkolísat hladiny ghrelinu a leptinu, hormonů regulujících pocit hladu a sytosti,“ dodává sportovní dietoložka Kelly Slovin, M.S., R.D.
A co doplňky stravy?
Stejně jako „hormonálně vyvážená strava“ je i řada doplňků spíše marketing než medicína. „Vidím mnoho lidí, kteří berou silné doplňky bez jakýchkoli testů, a často si tím zhoršují příznaky,“ upozorňuje Groves Azzaro. Bez lékařského vyšetření nemá smysl experimentovat s doplňky, které slibují „detox hormonů“ či „adrenální podporu“.
Odborníci radí vrátit se k základům. Namísto slepého následování trendů doporučují vyváženou stravu, pravidelný pohyb, dostatek spánku a zvládání stresu. „Honba za trendy jako semínková kúra nebo adrenální koktejly spíš vede k vyčerpání než ke zdraví,“ varuje Groves Azzaro. Pokud máte podezření na hormonální nerovnováhu, nehledejte odpovědi na Instagramu, ale v ordinaci endokrinologa.
