Sdílet
Nejčastěji si lidé na bolest kloubů stěžují v případě, že dojde k opotřebení chrupavky, což je dáno tím, že není dostatečně vyživována, karnitinem, kolagenem a nedostává se jí tekutin. Pak začne vysychat a netlumí kontakt mezi kostmi, takže je každý pohyb bolestivý. Trvalé opotřebení chrupavky, artróza, je bolestivé a trvalé onemocnění, se kterým je třeba fungovat a snažit se jeho projevy co nejvíc zmírnit.
Prevencí tohoto stavu může být nejen strava, ale také pohyb, který by postižený člověk měl zahrnut do svého denního režimu. pravidelný, šetrný pohyb kloubní chrupavku naopak posiluje a vyživuje. Ideální jsou aktivity s menšími nárazy, jako je plavání, jóga, pilates nebo svižná chůze. Pomáhají udržovat tekutinu uvnitř kloubního pouzdra v pohybu, podporují tak vyživování chrupavek a snižují riziko ztuhlosti.
Kromě toho je třeba do jídelníčku zahrnout potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny, které přirozeně tlumí zánět. Najdete je v rybách, lněném semínku, některých druzích ořechů. Vybírejte si potraviny s protizánětlivými účinky, kterými jsou ovoce, zelenina, omezte naopak ultrazpracované potraviny, cukr, nasycené tuky, také potraviny obsahující gluten a jídla s vysokým obsahem soli, jako jsou uzeniny, polotovary a další. Je dobré zahrnout také bylinky do jídelníčku, ty, které mají přirozeně protizánětlivé účinky. „Při problémech s artrózou bych doporučila přípravky z borovice a sekvoje. Na zánětlivé stavy je vhodná olše a třezalka, které dodají tělu stopové prvky. Přímo na klouby můžeme aplikovat třezalkový nebo tújový olej, i ve formě zábalu,“ radí bylinkářka Jarmila Podhorná.
Dlouhodobé dehydratace organismu může být také jednou z příčin rozvoje nemoci. Kloubní chrupavka totiž obsahuje až 70 % vody. Pokud tělo trpí dehydratací, tkáně ztrácejí pružnost a snadněji dochází k opotřebení chrupavky. Dopřejte si proto dostatek tekutin, ideálně čistou vodu nebo bylinné čaje bez cukru.
Pokud máte sedavé zaměstnání, přetěžujete oblasti, které se mohou po čase ozývat. Zvlášť, pokud málo pijete a necvičíte. Nerovnoměrné zatížení kloubů vede k rozvoji bolesti a je dobré mít na paměti, že třeba bolest ramene se může projevit také tím, že vás bolí zápěstí, takže se původce bolestí špatně dohledává. Manifestace skryté bolesti je oříšek, který vám může pořádně, a na hodně dlouhou dobu, zamotat hlavu. Snažte se proto posilovat hluboký stabilizační systém, protahujte se a žádejte v práci ergonomickou židli.
Pozor na obklady! Teplé uvolňují ztuhlé svaly, studené snižují intenzitu bolesti. „Při akutní bolesti kloubů využijeme topol, který má zklidňující účinky, a olši na potlačení zánětu. Na bolestivé stavy je jedničkou tinktura z pupenů z vrby. Vynikající účinky při bolestivých stavech má také smrkový výluh,“ doporučuje bylinkářka.
Možností, jak ulevit kloubům, je také snížení případné nadváhy. Přetěžované klouby mohou intenzivně bolet, takže tento postup doporučuje i lékařka Deb Balzerová z Mayo Clinic: „Populace přibírá na váze, klouby ale nejsou schopné takovou váhu obsloužit. Takže trpí bolestmi. Navíc nikdo nepřibírá ze zdravé stravy, ale z jídel, která byla výše vyjmenovaná jako nevhodná. Skvělou volbou pro život bez bolesti je Středozemní dieta, která je plná výživných látek, které organismus, převážně klouby potřebují.“
Nejčastěji si lidé stěžují na bolest ramene. Je to i proto, že je to kloub, který je nejčastěji namáhán. Jak vysvětluje Rajiv Saxenao pro Healthians, „bolest ramene nemusí nutně znamenat artritidu, ale to, že špatně jíte, chybně sedíte, málo se hýbete. Jakmile vás tedy začne bolet ruka, začněte vnímat jídelníček, to, co jíte, odložte chipsy na někdy jindy a v neposlední řadě se hýbejte. Je možno oponovat tím, že v bolesti se hýbat nemůžete, ale nemusíte lámat rekordy, vždy se pohybujte tak, jak vám bolest dovolí. Zánět šlach vás může z běžného provozu vyřadit i na několik týdnů. Tak, že si nebudete schopni zavázat tkaničky. Na to myslete, až nebudete chtít jíst kvalitní potraviny, ale odbýt se fastfoodem. Ten vám zdraví nezajistí.“
