Sdílet
Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla): Malá bylina s velkým portfoliem
Zatímco většina z nás zná heřmánek jako voňavý čaj na uklidnění, moderní výzkumy z něj dělají botanického šampiona. Jeho květy obsahují chamazulen a bisabolol – látky s výraznými protizánětlivými, antimikrobiálními a spasmolytickými účinky. Studie publikovaná v Molecular Medicine Reports potvrzuje, že extrakt z heřmánku inhibuje produkci prozánětlivých cytokinů, čímž může snižovat zánětlivou zátěž v těle.
A to jsme pořád jen u fyziologie. Heřmánek má také mírně sedativní účinek, u pacientů s generalizovanou úzkostnou poruchou došlo po osmi týdnech užívání extraktu k výraznému snížení úzkostných symptomů. Zajímavé? Rozhodně. A zcela bez vedlejších účinků běžných anxiolytik.
Na trávení? Klasika. Heřmánek působí proti nadýmání, uvolňuje hladké svalstvo střev, podporuje tvorbu žluči a urychluje trávení.
Meduňka lékařská (Melissa officinalis): Bylinka, která umí vypnout mozek
Už staří Řekové ji přidávali do vín proti melancholii, a dnes? Klinické studie jí dávají za pravdu. Podle výzkumu provedeného na Northumbrijské univerzitě (Kennedy et al., 2003) může už jednorázová dávka meduňkového extraktu zlepšit náladu a kognitivní výkon. Jinak řečeno: čaj z meduňky vás nejen uklidní, ale také vyčistí hlavu.
Za její účinky může citronellal a další složky silic, které působí na GABA receptory v mozku – tedy na stejné receptory jako některá anxiolytika. Rozdíl? Meduňka vás neunaví, nedeprimuje, jen lehce zpomalí svět, který se jinak točí až moc rychle.
A mimochodem, není to jen čajová bylinka. Čerstvé lístky meduňky jsou ideální do letních limonád, sirupů nebo salátových zálivek. A pokud ji jednou zasadíte na zahradě, vězte, že se vám odmění – aromatickým keříkem, který kvete od června do srpna a voní i na několik metrů.
Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica): Detox, který pálí jen na povrchu
Její listy obsahují chlorofyl, flavonoidy, kyselinu mravenčí, vitamíny A, C, K, železo, vápník a křemík. Vědecký přehled v Journal of Herbal Pharmacotherapy (2007) potvrzuje její protizánětlivé, diuretické a imunomodulační účinky.
Kopřiva čistí krev, podporuje činnost ledvin a jater, stimuluje metabolismus. V tradiční medicíně se využívá zejména na jarní očistu – a ne nadarmo. Extrakt z kopřivy má antioxidační účinky srovnatelné s vitaminem E.
Navíc. Odvar z čerstvé kopřivy opravdu posiluje vlasovou pokožku, omezuje vypadávání vlasů a zklidňuje podrážděnou kůži. Ať už ji použijete v čaji, polévce nebo ve vaně, kopřiva je jednoduše rostlinný multitasker. A i když pálí, je to jen způsob, jak upoutat pozornost.
Zdroj: Autorský text, poznatky vycházejí ze studií citovaných z uvedených odborných pramenů: Science Direct, Molecular Medicine Reports, PubMed
