Sdílet
Jak se stravuje profesionální sportovkyně?
U aerial hoop je strava klíčová – tělo musí být silné, ale zároveň lehké a flexibilní. Jím vyváženě: bílkoviny pro regeneraci svalů (vejce, ryby, tofu, luštěniny), komplexní sacharidy pro energii (ovesné vločky, rýže, batáty) a zdravé tuky (ořechy, avokádo, olivový olej). Piju hodně vody a snažím se nejíst průmyslově zpracované potraviny. Pokud vyrážíme s rodinou na výlet, ráda si dám i nezdravé věci 😇
Sledujete si váhu? Poměr svaloviny v těle, BMI? Co je pro vás stěžejní ukazatel toho, že se stravujete dobře?
Váhu řeším jen orientačně – aerial hoop není o číslech na váze, ale o funkční síle a lehkosti v pohybu. Důležitější je pro mě to, jak se cítím na kruhu – jestli vydržím celou sestavu, mám sílu na výdrže, rychle regeneruju. Občas si nechám změřit složení těla (svaly, tuk, voda), ale řídím se hlavně vlastní energií a výkonem.
Jaké jsou vaše guilty pleasure?
Jednoznačně čokoláda – kvalitní hořká, ale i někdy mléčná. A v létě plzeňské pivo na zahrádce s manželem a přáteli.
Ovlivňuje váš jídelníček i rodinu?
Trochu ano. Snažím se vařit zdravě, ale chutně – takže jíme doma hodně zeleniny, polévek, pečených jídel. Rodina si na to zvykla a často jim ani nepřijde, že jde o „sportovní“ stravu. Jen občas musím dělat dvě verze – třeba těstoviny s masem pro ně, s tofu pro mě.
Nakupujete ve specializovaných prodejnách, nebo se dá nakoupit i v běžných?
Dnes už se dá zdravě nakoupit i v běžných obchodech – jen je potřeba číst složení a vybírat. Nejčastěji si nechávám nákup dovést přímo domů. Občas zajdu do zdravé výživy pro specifické věci jako rostlinný protein, ale základní jídla se dají zvládnout všude.
Co nejčastěji snídáte?
Podle typu tréninku – když mě čeká silový trénink, dám si třeba ovesnou kaši s proteinem, ořechy a ovocem. Když jdu jen na strečink, stačí smoothie nebo jogurt s granolou. Snídaně je pro mě důležitá – bez ní bych byla na kruhu bez energie.
Jak vypadá vaše večeře?
Lehčí a hlavně regenerační – bílkoviny (losos, tofu, vajíčka) a hodně zeleniny. Někdy salát s quinoou, jindy pečená zelenina s hummusem. Snažím se nejíst příliš pozdě, abych dobře spala.
Co byste poradila ohledně jídelníčku všem, kdo se snaží sportovat?
Nepřistupujte ke stravě jako k dietě, ale jako k palivu. Jezte dost, ale kvalitně. Vnímejte své tělo – ono vám řekne, co potřebuje. Nebojte se sacharidů, dbejte na bílkoviny a nepodceňujte pitný režim. A hlavně – když občas sníte dort nebo pizzu, nic se neděje. Důležitá je dlouhodobá rovnováha.
