Sdílet
„Náš obličej není smaženka,“říká s nadsázkou kosmetoložka Michaela Márová. A upozorňuje, že bychom si měli dát pozor na komedogenní oleje. Ostatně, pomůže i vědomí, které jsou dobré v kuchyni. Pleťové oleje zažívají renesanci. A to proto, že hydratují, zklidňují a dokážou dodat pleti mladistvý lesk. Ale pozor, ne každý olej vaší pokožce prospívá. Zvlášť pokud bojujete s akné, rozšířenými póry nebo mastnou T-zónou. Kosmetoložka vysvětluje, proč je důležité znát rozdíl mezi komedogenními a nekomedogenními oleji a jak si vybrat ten správný právě pro vás. A zavedeme vás, jak jinak, i k jídlu.
Komedogenní nebo nekomedogenní: Pojďme se zorientovat
Už velmi dávno odzvonilo mýtu, že oleje na mastnou nebo problematickou pleť nepatří. Právě naopak. „Správně vybraný olej může obnovit kožní bariéru, zmírnit podráždění a pomoci i při akné. Klíč je ale ve slově správně. Kosmetické oleje se totiž dělí podle své komedogenity, tedy schopnosti ucpávat póry. A právě tady vzniká zásadní rozdíl, který by měl znát každý, kdo sahá po přírodní péči,“ informuje Michaela Márová.
„Komedogenní oleje obsahují složky, které mají vyšší tendenci usazovat se v pórech a způsobovat jejich ucpávání, což může vést k tvorbě pupínků nebo černých teček,“ vysvětluje kosmetoložka. „Naopak nekomedogenní oleje se vstřebávají snadno, neulpívají na povrchu pokožky a jsou ideální i pro aknózní nebo citlivou pleť.“ Komedogenita se označuje stupnicí od 0 do 5, kde nula znamená nulové riziko ucpání pórů, a pět naopak velmi vysoké. Vše ale závisí i na konkrétním typu pleti, protože to, co je komedogenní pro jednoho, nemusí dráždit jiného.
Nejčastější komedogenní oleje, na které si dát pozor
Do skupiny rizikových olejů patří například kokosový olej (stupeň 4), který je sice výživný a má silné antibakteriální účinky, ale velmi často ucpává póry, zejména u smíšené nebo mastné pleti. Podobně je na tom i pšeničný klíček, lněný olej, kakaové máslo nebo třeba olej z avokáda, pokud není lisovaný za studena. „Tyto oleje mohou být skvělé na tělo nebo na suchou pleť, ale na tvář – a zvláště do oblasti T-zóny – rozhodně nepatří,“ dodává Márová pro Svět potravin.
Oleje bezpečné a nekomedogenní využijete i v kuchyni
Na opačné straně spektra stojí oleje, které se rychle vstřebávají a nezanechávají na pokožce mastný film. Patří mezi ně olej z hroznových jader, konopný olej, arganový olej, jojobový olej, nebo také šípkový olej. A věděli jste, že mnoho z nich je skvělých i v kuchyni? Například právě hroznový olej je oblíbený pro vysoký bod zakouření a neutrální chuť, takže je vynikající pro různé způsoby vaření. Jeho vysoký obsah omega-6 však vyvolal určité obavy ohledně jeho vlivu na záněty.
Ačkoli výzkum naznačuje potenciální přínosy, jako je zlepšení inzulínové rezistence a snížení zánětlivých markerů, je také důležité zvážit jeho potenciální nevýhody a porovnat jej s jinými kuchyňskými oleji.
Oleje na pleť i na talíř? Ano, ale s rozmyslem
Například konopný, lněný nebo dýňový olej jsou podle studií nejen nekomedogenní, ale i bohaté na esenciální mastné kyseliny a antioxidanty, které prospívají nejen pokožce, ale i srdci a mozku. „To, co dáváme do těla, se odráží i navenek. Pokud konzumujeme zdravé tuky, jako jsou omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, má to pozitivní vliv na elasticitu a hydrataci pleti,“ říká nutriční poradkyně Martina Křížová. Důležité je ale oleje neupravovat tepelně, používejte je do salátů, dresinků nebo jako finální dochucení.
Například jojobový olej je velmi podobný přirozenému mazu naší pokožky a často se doporučuje i při léčbě akné, jak říkají studie. Konopný olej má výborné zklidňující vlastnosti a je dle výzkumů ideální pro pleť se sklony k zánětům. „Jojobový a konopný olej mají nejen řadu zdravotních výhod, ake lze je použít i v kuchyni a v péči o pleť. Jojobový olej, tekutý vosk, je známý svými hydratačními a antibakteriálními vlastnostmi, které mohou pomáhat při léčbě akné a hojení ran. Konopný olej, bohatý na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, může pomáhat při zánětech, kardiovaskulárním zdraví a mozkových funkcích,“ radí pro Svět potravin nutriční poradkyně Martina Křížová.
„Pokud hledáte univerzální olej, který hydratuje, ale zároveň pleť nezatěžuje, sáhněte právě po jojobovém nebo hroznovém oleji. A nezapomeňte se vždy dívat na to, zda je olej lisovaný za studena a bez příměsí,“ radí naopak kosmetoložka.
Proč některé pleti komedogenní oleje nevadí?
Je to trochu jako se snášenlivostí potravin. Záleží na typu pleti, jejím aktuálním stavu i celkové péči. „Suchá a zralá pleť často snese hutnější oleje, které by mastnou pleť úplně zanesly,“ říká odbornice. „Navíc pokud je pleť dehydratovaná, může paradoxně produkovat víc mazu. Správně zvolený olej ji může zklidnit a harmonizovat.“
Není proto nutné komedogenní oleje zatracovat, jen je potřeba vědět, kdy a pro koho jsou vhodné. Ale jak poznat, který olej je pro vás ten pravý?
Zkuste si jednoduchý test: naneste pár kapek oleje na čistou pokožku čelisti nebo krku a sledujte reakci po 24–48 hodinách. Pokud se objeví zarudnutí, pupínky nebo svědění, je olej pro vaši pleť nevhodný.
Dobré je také sledovat složení na etiketě. Oleje, které jsou ve směsi na prvních místech a mají vysoký komedogenní index, mohou být pro problematickou pleť rizikové. A v neposlední řadě se zkuste také orientovat podle sezony: V létě volte lehké oleje (např. malinový, šípkový, jojobový), zatímco v zimě si můžete dovolit hutnější složení (např. makadamový, meruňkový olej).
Kde hledat kvalitní pleťové oleje?
Kvalita oleje rozhoduje stejně jako jeho typ. Hledejte oleje lisované za studena, nejlépe s certifikací bio kvality. Ale pozor, někdy nestačí jen přírodní složení. „Přírodní neznamená automaticky vhodný,“ upozorňuje Michaela Márová. „I bio kokosový olej může být pro někoho past na akné.“
Co nejíst, když se vám pleť mastí?
Stejně jako existují oleje, které pleti prospívají, jsou i tuky, které jí škodí, zejména transmastné kyseliny a přepalované oleje. Ty zvyšují zánětlivost organismu a mohou přispívat k tvorbě akné. „Dává to smysl – když pleti škodí komedogenní oleje zvenku, proč bychom jí měli zatěžovat tělo podobnými látkami zevnitř?“ dodává kosmetoložka. Strava bohatá na čerstvé zelené potraviny, kvalitní oleje a minimum rafinovaných cukrů je nejlepší cestou ke zdravé pleti. A pokud si oblíbíte například lněný olej jako ranní shot do jogurtu nebo smoothie, tělo i tvář vám poděkují.
Pleťové oleje jsou skvělým nástrojem v péči o pokožku, ale jen pokud je používáme vědomě. Znát rozdíl mezi komedogenními a nekomedogenními oleji je klíčem k zářivé a zdravé pleti bez zbytečných pupínků. Vždy testujte, sledujte reakce a vnímejte, co vaší pleti skutečně dělá dobře. Protože i ten nejdražší olej může být pro vás špatnou volbou a ten obyčejný z drogerie naopak pokladem.
